November 9th, 2010

Псипрактика

Внутренняя свобода в действии: ТОП-разгиб

     Творческие отношения со своим телом – мой давний конек, еду на нем почитай уж который десяток лет. Везет, выручает, здоровьишка прибавляет и открывает много нового и интересного. И не только мне.
     Вот одно из личных изобретений, не успевшее войти в «Ближе к телу». Отличный способ быстро внутренне освободиться – уравновеситься эмоционально, подтонизироваться, подтянуть настроение и прояснить мысли. В любом месте, в любом положении, и на ходу, и в постели, и за столом.
     Назвал этот прием «ТОП-разгибом». ТОП – это сокращение от Тонопластика, а если по-английски – некая вершина, высшая точка. За несколько мгновений можно произвести разгибание всего организма, и психики тоже. Разогнуть в себе все – воспользовавшись тем, что однотипные команды организм склонен обобщать, переносить с одних мышечных групп и систем на другие, автоматически.
     Для начала, для пробы разогнем до отказа только все пальцы обеих рук, растопырив их как только возможно… Подержим так секунд десять, потом отпустим свободно… Почувствовали?.. Уже от одного этого пальцевого разгиба – особенно в первые секунд десять после отпускания – можно ощутить прибавку внутренней свободы: двигаться, дышать, думать становится легче…
     Теперь сделаем то же самое одновременно с пальцами и обеих рук, и обеих ног, причем кисти рук еще и выгнем наружу под прямым углом к предплечью или близким к тому. В локтях руки тоже полностью разогнуть! И ноги в коленях вполне разгибаем, вытягиваем… Можно делать это и стоя, и сидя, а еще лучше лежа… Ага – тоже подержимся в таком разгибе семь-десять секунд и свободно отпустимся… Результат: еще больше свободы внутри, еще легче, еще спокойнее и яснее, еще приятнее...
     Ну, а теперь делаем полный ТОП-разгиб. Лучше лежа, но можно и стоя, и сидя, только чтобы ноги можно было полностью вытянуть. Сначала рассказываю по деталям. Разгибаем, как выше сказано, пальцы рук, кисти, руки в локтях, ноги в коленях, пальцы ног… А ступни ног, как и руки, ставим под прямой угол к голеням, с некоторым натягом… Разгибаем и шею: голова идет немного назад… Разжимаем свободно челюсти – глубокий вдох. Задержали дыхание…
     Все, что я только что сказал, делается одновременно: полный, тотальный разгиб с глубоким вдохом и задержкой на вдохе. Пока длится эта задержка, все, что смогли разогнуть, остается разогнутым…
     Все! – свободно выдыхаем и отпускаемся.
     Еще два-три раза то же самое – и довольно.
     Понравилось? Можно ввести в привычку.
Пришло мне все это в голову и тело в результате наблюдения за собаками. Если подходишь к знакомой или незнакомой собаке, которая чем-то озабочена или еще не знает, как к тебе относиться, то очень часто знаком ее расположения к тебе оказывается потягивание. Пес ставит вытянутые передние лапы вперед и, опираясь на них, вытягивает все тело. И спина разгибается, и хвост, и шея выгибается и вытягивается... Позо-движение выражает и успокоение, и довольство, и радость встречи, и приятное ожидание. Возникает аура благополучия и удовлетворения, даже если никакого положительного подкрепления за этим не следует. Из подражаний таким вот весьма содержательным собачьим и несколько иным, но аналогичным кошачьим движениям и возник мой ТОП-разгиб. Дарю всем желающим.

Похожие тексты и ссылки: полный авторский курс ТОНОПЛАСТИКИ см. в книге "Ближе к телу"

Любовь правильной не бывает

Из прежней переписки:
Да, женщин тянет не к тем, кто дает им знаки своей зависимости от них и тем требует зависимости ответной, – а к тем, в ком играет сила самодостаточности, кто свободен внутренне, кто уверен в себе. По природному это очень правильно. Но любовь правильной не бывает, и в том надежда...
Сегодняшний мыслеотзвук
Вроде все правильно и соответствует множеству фактов, но почему-то хочется повозражать самому себе, какой-то протест против этого реализма. Уже то подозрительно, что слово «женщин» можно здесь заменить на «мужчин», и получится тоже однозначно правильно.  И мужчин тянет к женщинам, выглядящим независимо и самодостаточно, в женском, конечно, исполнении этой независимости, а не в мужском.  И ярко выраженная степень данного качества есть не что иное, как... спокойно, сейчас будет произнесено одно неприятное слово: стервозность.
Да, вот, в чем дело, вот что вызывает протест: манипулятивный посыл этой рекомендации к проявлению независимости. Вот ты делай так, и тогда к тебе будет их тянуть. Вот ты будем таким или такой, тогда получится то-то и то-то. Завязанность на результат. А настоящая внутренняя независимость, которая есть просто бытность самим собой, ни на какой результат не завязывается. Тянет кого-то к тебе, или не тянет – это проблема тех, кого тянет или не тянет. Вот что хорошо бы до глубоких корней усвоить.
Ух, как разнес-то себя, почти в пух и прах. Но вот под последней строчкой
...любовь правильной не бывает, и в том надежда...
пожалуй, подпишусь и сейчас.

Одиночество – не проблема, а средство передвижения


…Девятым валом пошли обращения от замечательных девушек и прекрасных женщин – безмужних и незамужних, страдающих, унывающих, отчаивающихся или еще не совсем.
Цитировать никого не хочу – у всех в основном одно.
Страдалицы мои, паникерши женского одиночества! Вот три для вас великие пожелания. Выполнение этих пожеланий повысит вероятность Встречи до максимальной.

Разомкнуть сознание: «возложить заботу свою на Бога»
Принять любой возможный расклад судьбы открыто и радостно. Отказаться от цели «найти мужчину», «выйти замуж», «иметь отношения» и т.п. Относиться с искренней благодарностью к прошлому, настоящему и любому будущему.
Будем внимательны: это приятие судьбы и отказ от цели не есть отказ от желаний, в том числе и от желания отношений с мужчиной. Это освобождение сознания. Освобождение себя для жизни, для всевозможной жизни, с отвязкой от результата этого освобождения. Откажись от охоты за счастьем, и счастье начнет охотиться за тобой.

Наполнить жизнь новым содержанием, новыми проектами, новыми увлечениями
И притом неожиданными! И – нюанс важный – не очень женскими… Начать, например, регулярно ходить на футбольные или хоккейные матчи. А что, слабО?.. Ходят туда преимущественно мужчины. Но и не только!.. Записаться в клуб авиамоделистов или яхтсменов… Намек понят?.. Можно и на компьютерные курсы, и на языковые, и на танцы, и в автошколу. Не только в том дело, что новый круг занятий повышает вероятность знакомств и завязывания отношений с новым кругом людей. Главное – внутреннее обновление и неизбежно за ним следующее освежение векторов существования, перемена ветров судьбы.

Почаще и посмелее менять личный стиль
Нет, вовсе не только внешность – прическу, одежду и манеру одеваться, духи, косметику и т.д. И не только даже манеру держаться, манеру речи и смеха, мимику, движения и походку, хотя все это очень важно. Самое главное и самое трудное: менять манеру мышления и манеру чувствования, манеру сознания и самосознания. Прожить, скажем, месяц в сознании королевы, месяц – в сознании монашки, месяца три – в сознании доктора, психотерапевта в миру, один день (хотя бы) – в сознании уходящего из жизни, пару недель – в сознании пятилетнего ребенка, полгода – в сознании клоуна… И это при сохранении всех реальных обстоятельств реальной жизни. Психотехнологические подробности – в моем «Искусстве Быть Другим».
Желаю веселого дерзания!

Похожие тексты: Ответы на вопросы об одиночестве (см. И ОПЯТЬ «УЖ ЗАМУЖ НЕВТЕРПЕЖ», НИ РЕБЕНКА, НИ МУЖА – ЧЕМ ЖИТЬ?), книги Владимира Леви "Одинокий друг одиноких", "Травматология любви"