Category: психология

Category was added automatically. Read all entries about "психология".

МАСТЕРСКАЯ СОСТОЯНИЙ: добро пожаловать!

Здравствуйте, друзья!
Вместе с командой организаторов заканчиваем подготовку к циклу вебинаров ПОСТРОЕНИЕ НАСТРОЕНИЯ, начало в понедельник 24 февраля.
Для первого вебинара нашёл свою, сочинённую несколько лет назад медитацию. Написано верлибром. Для само-стихотерапии как раз к теме.

Иногда так весело, о мой Друг,
так весело иногда
До и После
перегороженной свалки,
которую называют жизнью.
О, сколько бесов здесь водится,
сколько злыдней.
Стоит приблизиться – они тут как тут
и все рвутся в душу –
хотят удушить, отравить, сожрать...
Из меня самого, из глубоких внутренностей
выскакивает то ядовитая змея, то удав...

Но душа наготове:
это всего лишь призраки. В глаза лезут напрасно –
в упор не вижу.
Вопят в уши зря –
вплотную не слышу.
Удары наносят безрезультатно –
я принимаю их
как зеркало принимает тьму:
нечего отражать.
О как душа моя бесит бесов!
Я им сочувствую,
но ничем помочь не могу,
просто знаю, что я другой
пусть беснуются, злобой захлёбываются –
просто знаю, что я иное,
СПОКОЙНО ЗНАЮ.

Хорошо действует на холерика-автора, когда начинает что-то бесить или уже. Успеть только вспомнить свои же слова, – успеть вспомнить, что забыл вспомнить - СПОКОЙНО ЗНАЮ.

БЕС АГРЕСС И ЕГО ИНТЕРЕС:
взрывное устройство в мозгу:
кнопки включения и выключения;
как распознавать;
как обезопасить и обезвредить –

полное название первого вебинара из пяти. Аудиолекцию уже приготовил, осталось отправить ее в понедельник 24 февраля тем, кто записался в участники, а в четверг вечером 27 продолжим проработку темы на встрече вопросов-ответов.
Напомню и темы следующих вебинаров.

ЗВЕРЬ СТРАХОН И ЕГО ЗАКОН:
как сделать его безобидным домашним питомцем
и обрести спокойствие и уверенность

Про все виды и степени страха: нерешительность, опасливая недоверчивость, мнительность, тревога – от простого напряжения до панической атаки, всевозможные фобии... Страхи скрытые, подсознательные...
Про множество связей и следствий работы этой нашей врожденной биопсихопрограммы, запускаемой изнутри и извне чем только не.
Тоже неиссякаемый, всечеловеческий, всеобщий, всевозрастной, вседневный запрос. Как с этим быть, что и как делать – в себе, у ближних и дальних. Для жизни, для её достойности, полноты. Для успеха, для свободы и радости жить.

СТАРИННАЯ ПОДРУГА:
ЗВЕРЮГА ДЕПРЕСЮГА

как с ней себя вести в разных случаях,
чтобы держать на почтительном расстоянии

Понятно, о чем. Впрочем, нет, не всё в мире депрессий – а это действительно целый мир, очень разнообразный – далеко не всё в нём понятно и специалистам, тоже не гарантированным от путешествий в эти адские края. Никто не гарантирован. Но противостоять попаданию туда, предупреждать – можно, если знаешь пути и знаешь себя. И выходить можно оттуда, подниматься из адовых кругов даже с прибытком душевной силы и понимания жизни, внутренне выросшим.
  Основное: приоритет Внутренней Свободы. Заблаговременное ПОСТРОЕНИЕ НАСТРОЕНИЯ – собственного, свободного, независимого.
Вот об этом – КАК.

КАКУЮ ПИЩУ ИЩЕТ ЖИВОТНОЕ ЛЕНИЩА?
конечно, о лени: что это, почему, зачем?
конечно, что делать, чтобы её...

Кто читал "Лекарство от лени", знает мою позицию: лень-матушку уважаю и люблю, сам лентяй тот ещё. И это не мешает, а помогает быть средне-достаточно работоспособным. (Вполне достаточной работоспособности не бывает даже у самой совершенной машины, а вечного двигателя пока, слава Богу, не изобрели).
  По этой любимой теме делюсь не только собственным опытом. Постараюсь объяснить, как обращаться с ленью не только своей и ближних (ребенка, мужа, жены, учеников, подчинённых... кем вы еще недовольны? ). Так обращаться, чтобы лень-матушка помогала работать, здороветь, жить и радоваться.

ЖРУН И ПРОЧИЕ,
ДО ЧЕГО-ТО ОХОЧИЕ
:
как их вежливо приструнить,
чтобы жизни тонкую нить
укрепить, удлинить и к лучшему изменить

В предыдущем вебинаре – о Не хочется того, что Надо, о Неохота. В этом – о Хочется того, что Нельзя, об Охота, но ведь нельзя, и даже если очень хочется, то нельзя тем более.
  Со Жруном можно справиться, расскажу, помогу. Но есть и разные другие нежелательные желания и нежелания. Есть муки борьбы и выбора. Есть неконтролируемые разрушительные влечения. Есть зависимости, держащие человека в цепях мнимой свободы – одни алко- и нарко- чего стоят, а есть еще игро-, есть интернето-, каких только нет, на что только не подсаживаемся, а слезть уже фигушки, мышеловка захлопывается. А еще есть такие всеобщие естественные зависимости, как эмоциональная, оценочная, любовная, сексуальная...
  Понимательно и практически – как с этим быть, что делать и как.

Друзья! До начала вебинар-цикла ПОСТРОЕНИЕ НАСТРОЕНИЯ осталось два дня, можно еще записаться.
И сообщить своим друзьям, они тоже могут успеть)).
СПАСИБО!


До скорых встреч!

КАК НЕ СВАРИТЬСЯ В ЗАКИПАЮЩЕМ КОТЛЕ

Здравствуйте, друзья!
Несколько дней назад моя коллега, замечательный семейный психолог Яна
Катаева напомнила мне, что 14 февраля -
международный праздник влюбленных, с намёком, что хорошо бы к этому дню
отправить очередную рассылку.
С удовольствием это делаю и любви всем желаю безоговорочно и пожизненно.
Хотя, как уже не раз вам признавался, искусственно кем-то назначенные дни
любви, детей, труда, врачей, учителей, мыльных пузырей, пиццы, лапши,
психиатров и пр. вдохновляют меня не то чтобы очень. Каждый день - день
всего вместе взятого, и для каждого в день чего-то совсем не до того, а до
чего-то другого.
Никак не выходит из головы, что большинству земного народа каждый день
только до выживания, только до жизни.

С нелёгкой темы мы начинаем третий цикл нашего онлайн-практикума Внутренняя
Свобода серии Управление Неуправляемым. Каждый день тема эта бьет по мозгам.
Вот сегодня - сажусь за компьютер, открываю почту, приходит среди прочего
как обычно несколько сообщений из Твиттера, по всему миру и по России. И как
обычно, через одно-два - об очередном случае вопиющей несправедливости,
жестокости, избиения, насилия, зверства, надругательства, убийства...
Вот по российским новостям свеженькое и еще далеко не самое страшное.
Видеозапись с субтитрами речи и кратким комментарием отправителя, содержащим
матерный неологизм - процитирую, сменив букву Ё на О: "быдлоуобок", вы
сейчас поймете, к кому это относится. На видео - из подъезда дома выходит на
автостоянку мужчина не атлетического сложения, ведет сына-инвалида лет
девяти - десяти. Подходят к припаркованной машине. И тут же из того же
подъезда выбегает мужик покрупнее, подбегает к мужчине с сыном - и орёт:
- Я те, трахтарарах, говорил - не ставь сюда свою грёбаную тачку. Это моё
место!
- Но оно же свободно было, тут места не фиксированы...
- Чёёёё?! Ты еще, блямс, залупаться будешь?
Удар в голову. Еще удар.. Папа ребенка-инвалида падает в снег, быдлуобок
добивает его ударами ног. Ребенок окаменело стоит и наблюдает это. Уобок
стоит победительно. Хочет уже уйти, но папе удается тяжело подняться, уобок
снова надвигается на него... папа отступает, беспомощно пытается прикрыть
голову рукой... ребенок продолжает неподвижно стоять...Тут видно, что в
стороне, возле стоящих машин стоит еще один человек, спокойно наблюдающий
эту сцену. Уобок замечает его, подходит, что-то кратко объясняет и уходит
обратно в подъезд.
Вот и весь видеоэпизод, всего на пару минут. Как произошедшее подействовало
на беспомощного мальчика-инвалида и его избитого папу, и какую эмоцию вызвал
у меня, можно не говорить, понятно. Краткие выводы вот:

1. Я описал этот эпизод, чтобы, приятно это или нет, в очередной раз
напомнить о реальности, в которой мы живём. Чайная ложечка, попробовав из
которой можно узнать о содержимом колоссального нагревающегося котла по
имени человечество - и его немалой части - России, которая по
рептильно-агрессивному социо-психо-климату пока еще не впереди планеты всей,
но на одном из первых мест и имеет большие шансы выйти в лидеры.

2. Людям не сильным физически, не подготовленным психологически и не
защищенным социально, то есть огромному большинству населения, имеет смысл
изучать и осваивать средства и способы самостоятельной РАЗНОУРОВНЕВОЙ защиты
от наглой агрессивности и насилия, в том числе и защиты физической, не
исключая применения не противоречащих закону видов личного оружия. Но во
всех случаях психологическая составляющая - САМАЯ важная. Чтобы не свариться
в котле, нужно, чтобы хорошо варил собственный котелок.

3. Во всех случаях АНТИАГРЕССИЯ должна начинаться с себя. С
сознательно-волевого овладения и управления собственной агрессивностью. С её
самоисследования и выработки не только навыков блокировки и выключения
(этого многие хотят, начиная с мам маленьких детей), - но и своевременного
включения, когда это жизненно необходимо, и эффективного выражения.

Это, напомню, тема первого из скоро (24 февраля) начинающегося цикла пяти
моих вебинаров ПОСТРОЕНИЕ НАСТРОЕНИЯ. Дальше, во взаимосвязи - о страхах, о депрессиях, о лени и о неуправляемых влечениях и зависимостях.
Запись пока продолжается.

Буду благодарен за перепост.


Всего светлого, радостного и свободного!
До скорых общений!

В ССОРАХ УМНЫХ НЕ БЫВАЕТ, или

КАК ПОЛЮБИТЬ НЕ СЕБЯ С ПОЛЬЗОЙ ДЛЯ СЕБЯ - название только что вышедшего 216 выпуска моей рассылки "КОНКРЕТНАЯ ПСИХОЛОГИЯ"

В  выпуске:

    ~о невежестве совести
      ~о политике и болитике
      ~о том, что в ссорах умных не бывает
      ~о том, что не всегда есть возможность поуважать эгоизм, и о том, что эгоизм и одиночество – сиамские близнецы
      ~о том, как посудный шкаф стал зубным врачом
      ~о пользе остервенения и новейшая версия происхождения человека
      ~о том, куда выводить гулять проблемную собаку
      ~и о нашей скорой встрече на вебинарах.

Главная тема этого выпуска, как и многих предыдущих  - грамотное отношение к эгоизму, своему и чужому.  Кое-что из практики т.н. ДЕЦЕНТРАЦИИ  - фрагмент беседы с корреспондентом К.

КАК ПОСУДНЫЙ ШКАФ СТАЛ СТОМАТОЛОГОМ

    К – Когда человек обращается к вам по поводу болей, спазмов, бессонниц, несдержанности, непомерной обидчивости, гневливости, депрессий, тревог и паник, навязчивых состояний, разных зависимостей, жизненной растерянности... Всё это и еще много всякого бывает, например, у меня и упорно портит жизнь. Это производные моего эгоизма?

    ВЛ – Всё скопом под одну гребёнку грести не стоит. В каждом случае приходится разбираться конкретно: откуда что, почему и как. Обобщенно – да, редко какая неприятность происходит с нами без участия САМОзависимости – другое имя эгоизма.
      Есть такой научно-психологический термин: децентрация. Отключение от себя и своих переживаний и переключение на что-то или кого-то другого. В той или иной степени. Простое отвлечение – степень минимальная, пере-ключение слабое, неглубокое. Можно глубже, сильней. Полностью переключить внимание, физические и душевные силы на что-то или кого-то кроме себя и своего страдания. Полюбить не себя с пользой для себя. И тогда может произойти качественная подвижка: включится скрытый ресурс, мозг перепрограммирует себя и тело на активный позитив. Может произойти исцеление тела, исцеление психики, исцеление отношений, обновление судьбы. Знаю немало примеров, когда люди спасали себя именно так; в ряду их и выздоровление Солженицына, от, казалось, уже безнадёжного рака.

    К – Как бы худо ни было, начихать на своё настроение и состояние, наплевать на себя? Какими угодно усилиями взяться за любое дело, любое занятие? Легче станет?

    ВЛ – Да, при глубокой децентрации страдание с большой вероятностью уменьшается, а то и совсем проходит. Даже зубная боль. И головная. И душевная. Зубная может пройти почти сразу и надолго, народные знахари-гипнотизеры, мастера заговаривать зубы, издавна такой возможностью пользовались. С душевной болью сложнее, но тоже можно. Хотя бы краткое самостоятельное ее усмирение – без психотропов, без алкоголя и наркотиков, безо всякой химии, без чьей-либо помощи, своими решениями и своими силами, – великое достижение, знак возможной полной победы.

    К – И я много раз замечал: отвлечение от боли, от тревоги и от тоски помогает. Простое отвлечение. Музыкой, например. Хорошим фильмом. Беседой с другом. Или кому-то вдруг срочно помочь требуется, о себе забываешь... Или работа сверхсрочная. Или какое-то неожиданное известие. Даже и неприятное.

    ВЛ – Один знакомый, Д., рассказал мне о произошедшем с ним любопытном случае. Безумно болел зуб с вечера и всю ночь. Никакие анальгины не помогали. Начал вспухать флюс. Утром рано жена повела детей в детсад и школу, а Д. поспешал к стоматологу. Уже оделся – и вдруг со страшным треском и грохотом рухнул на кухне большой старый буфетный шкаф, наполненный посудой. Подломилась ножка у перегруженного старика, успел при падении покорёжить стол, сломать стул, а на втором полузависнуть у пола. Крутая катастрофа. Что было делать? К врачу бежать или шкаф поднимать, разбитую посуду собирать? Д. геройски выбрал второе: не хотел, чтобы жена вернулась в такой ужас. Титаническими усилиями шкаф поднял, кое-как закрепил, осколки посуды собрал и вымел. А подвиг закончив, с удивлением обнаружил, что зубной боли как не бывало, и флюс почти пропал. К врачу решил не идти, посмотреть, что дальше будет. Зубная боль не возобновилась, всё успокоилось. Через пару недель к стоматологу всё-таки пошел, проверить этот зуб. Врач нашел обычную кариесную дырочку, следы благополучно перенесенного пульпита и воспаления надкостницы, пломбу поставил, легко и спокойно.

    К – Как этот случай объяснить?

    ВЛ – Революция в стоматологии: шкафотерапия, открытие новейшего метода. И награда от высших сил за домашний подвиг. А если серьёзно – случай победного сопротивления самозависимости, успешная децентрация.

    К – Но ведь не всем такое даётся, далеко не всем, если такие очереди к врачам и психологам. Не у всех есть ресурс децентрации, или не все знают способы его включения?

    ВЛ – Чаще второе.

    К – Можете поделиться вашими личными способами, если не секрет?

    О ПОЛЬЗЕ ОСТЕРВЕНЕНИЯ

    ВЛ – Никакого секрета. Хочу только в который раз повторить: свои способы самоработы я никому не предписываю, не советую, просто делюсь опытом.
      Главных способов децентрации для побед над трудными положениями и состояниями у меня два, классических. Первый именую Мягким Вплыванием – в другое состояние, в освобождение, в позитив. Второй способ звучит страшненько: Остервенелое Вламывание..

Читать раньше и дальше

МЕЖДУ НАМИ ЭГОИСТАМИ: как любить себя, не пачкаясь в своих какашках?

Это  215-й вагон эшелона моих рассылок "Конкретная психология", с довольно откровенным интервью и приглашением успеть запрыгнуть в другой эшелон - УПРАВЛЕНИЕ НЕУПРАВЛЯЕМЫМ: "Дано мне тело, что мне делать с ним?.."

Приятного чтения!

Увертюра



Не богатство, не слава, а лишь искусство и наука останутся в веках.

Тихо Браге




Беседа Беседа у свечи картина неизвестного художника18 века из книги Гаспара Лафатера "Физиогномика, или Искусство распознавать людей"


Друзья, здравствуйте. Как вы, возможно, знаете, я уже дольше шестнадцати лет маячу на сайте levi.ru и в рассылках "Конкретная психология". Здесь еще одна площадка для наших встреч. Кое-что будет сюда перекидываться с вышеназванных ресурсов, но этим дело не ограничится, ибо жанр ЖЖ очень уж искусителен для всяческой интерактивности, отрывочности, шуточности, неуместности и несвоевременности.

Я приверженец доброй беседы, мирной и доверительной, при любых темах, точках зрения, мнениях, отношениях и интонациях. Взаимно уважительная полемика и корректная критика приветствуются. Хамство, наезды, ксенофобия, мат (кроме особых случаев художественного), коверканье языка, издевательство над орфографией, смысловая невнятица - не приветствуются. Право на молчание гарантируется, как гостям, так и хозяину. Нижеплинтусные экскрекомменты не читаются, а удаляются не глядя, по запаху. Альтернативно интеллигентные  посетители без предисловий на пожизненный срок отправляются в баню. Но это мелочи. Главное -  мы живем и общаемся. Мира, света, тепла и любви всем!

ПСИХОКУХНЯ: искусство невозможного

- название только что вышедшего 206-го выпуска моей рассылки "Конкретная психология".
О психологической помощи изнутри Помогающего. О возможном внутри невозможного.
Доброго чтения!